Treningi personalne

Wszystko zaczyna się od pomysłu.

Chce zacząć się więcej ruszać, a może nawet ćwiczyć na siłowni!! Może na ten szalony koncept naprowadziła mnie motywacja wewnętrzna (oby), może kolega lub koleżanka, a może po prostu moda na „bycie fit” i przeglądanie portali społecznościowych lub zmiana kartki w kalendarzu na kolejny rok.

Tylko co dalej? Kupię karnet na jedną z lokalnych siłowni, ale co ja tam będę robić?. Mnóstwo ludzi jeszcze więcej dziwnego sprzętu wyglądającego jak maszyny tortur. To chyba jednak nie dla mnie…..

Każdy początkujący zmaga się z takimi problemami. Jedni rezygnują po jednej wizycie, inni marnują miesiące na błądzeniu w metodach i środkach treningowych, kolejni kończą godzinami wykonując trening cardio na bieżniach czy rowerkach stacjonarnych. Jest też grupa zapaleńców, którzy całymi dniami wertują Internet aby dowiedzieć się jak ćwiczyć. Jednak poświęcają na to więcej czasu niż na sam trening.

Niestety czasem taki źle dobrany trening lub obciążenia, niepoprawnie wykonywane ćwiczenia kończą się dużą opóźnioną bolesnością mięśniową (DOMS) czy nawet kontuzją, a na pewno frustracją. Stracony czas, ból czy nawet konieczność rehabilitacji nie są dobrymi motywatorami do kontynuowania treningu. I tu wracamy do początku i do stwierdzenia „to jednak nie dla mnie”. Trening na siłowni pewnie jest zarezerwowany tylko dla młodych, sprawnych, szczupłych ale umięśnionych ludzi. Właśnie NIE. Oni się tacy nie urodzili. Każda osoba, w każdym wieku może zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym, który jest najlepszą formą aktywności do budowania zdrowej sylwetki. Żeby nie wyżej opisanych błędów i nie zniechęcić się na starcie najlepszą opcją rozpoczęcia swojej przygody z treningiem siłowym jest podjęcie współpracy z trenerem personalnym.

Korzyści z treningu personalnego:

• diagnostyka układu ruchu,
• praca nad ewentualnymi wadami postawy co pomoże uniknąć kontuzji,
• indywidualny plan treningowy dostosowany do naszych celów i możliwości,
• analityczna nauka ćwiczeń aż do wyrobienia nawyku ruchowego,
• stała kontrola nad wykonywaniem ćwiczeń, korekta błędów, wprowadzanie ćwiczeń pomocniczych,
• pilnowanie najważniejszych zmiennych treningowych (częstotliwości, intensywności, częstotliwości,
• poznawanie swojego układu ruchu i wyrabianie umiejętności jego kontroli i świadomości,
• wyrabianie nawyku zdrowego odżywania,
• razie konieczności skierowanie na konsultację z dietetykiem lub fizjoterapeutą,
• stałe motywowanie do ćwiczeń i regularnej pracy nad sobą,

Tak to wszystko robi za Ciebie lub dla Ciebie trener personalny. Tobie pozostaje tylko ustalić harmonogram zajęć i mu zaufać oraz cierpliwie realizować plan który z każdą jednostką treningową i z każdym dniem przybliży Cię do wymarzonego celu. W Przystań Gym dodatkowo wykonasz to w swobodnej atmosferze bez krępujących spojrzeń czy porównań innych ćwiczących, co może przeszkadzać na większych czy sieciowych siłowniach. Jesteś tu sam na sam z trenerem, który swoją uwagę poświęca tylko Tobie. Po latach pracy z klientami pozwolę sobie zauważyć jeszcze jeden aspekt. Trening personalny to również atrakcyjna forma spędzania wolnego czasu. Wyrwanie się z codzienności, czasem wygadania i zrobienie czegoś dla siebie w warunkach, które przygotuje trener, gdzie podopieczny już nie musi o nic się martwić. Można tak współpracować latami, zmieniać cele sylwetkowe czy motoryczne. Zajęć z trenerem personalnym nie powinniśmy traktować jako jak najkrótszego czasu, gdzie staramy się zaznajomić z ćwiczeniami czy sprzętem i próbować udać się jak najszybciej po karnet na dużą siłownię w celu odbycia samodzielnego treningu. Staramy się, aby sport był dla Ciebie maratonem do końca życia a nie tylko sprintem, żeby zdążyć „coś ze sobą zrobić do wakacji”.

W ramach treningów personalnych oferujemy między innymi:

• Trening kulturystyczny
• Trening funkcjonalny oparty o wzorce ruchowe
• Trening dla seniora
• Trening obwodowy lub stacyjny
• Trening interwałowy
• Trening TRX
• Trening strechingu
• Trening ogólnorozwojowy dla młodzieży
• Trening w plenerze
• Trening motoryczny dla zawodników różnych dyscyplin sportowych